| 文件 | 大小 | 下载 | |
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| 课程目录.png | 974.67kB |
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| 课时1：课程介绍.mp4 | 6.15MB |
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| 课时3：肩部训练动作讲解.mp4 | 439.39MB |
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| 课时5：背部训练动作讲解.mp4 | 201.24MB |
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| 课时6：肱二头肌训练动作讲解.mp4 | 129.34MB |
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| 课时9：哑铃训练计划建议.mp4 | 70.04MB |
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