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	PART1 力量训练基础概念
	PART2 力量训练“前提”——结构、稳定、灵活
	PART3 臀部训练原理及女性臀部训练建议
	PART4 背部训练原理及女性背部训练建议
	PART5 胸部训练原理及女性胸部训练建议
	PART6 肩部训练原理及女性肩部训练建议
	PART7 腹部训练原理及女性腹部训练建议
	PART8 手臂训练原理及女性手臂训练建议