| 文件 | 大小 | 下载 | |
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| 1.办公室放松课程教学(P1).mp4 | 50.37MB |
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| 10.户外武术带领训练课程(P10).mp4 | 99.17MB |
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| 11.基本功侧手翻和侧空翻(P11).mp4 | 64.47MB |
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| 12.基本功鲤鱼打挺(P12).mp4 | 33.07MB |
无权限
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| 13.基本功前滚翻(P13).mp4 | 14.71MB |
无权限
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| 14.基本功腾空外摆(P14).mp4 | 26.08MB |
无权限
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| 15.基本功腿法教学(P15).mp4 | 22.54MB |
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| 16.基本功旋风脚教学(P16).mp4 | 26.32MB |
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| 17.基本功旋子(P17).mp4 | 29.28MB |
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| 18.功夫者聊天室--运动对我们有怎样的帮助(P18).mp4 | 21.98MB |
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| 19.灵敏度和速度的训练方法(P19).mp4 | 22.59MB |
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| 2.背部健身带领训练(P2).mp4 | 84.62MB |
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| 20.片头短片 超清(P20).mp4 | 2.82MB |
无权限
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| 21.散打步法教学(P21).mp4 | 17.11MB |
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| 22.散打防守教学(P22).mp4 | 39.71MB |
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| 23.散打基本教学以及护守带的绑法(P23).mp4 | 32.78MB |
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| 24.散打教学之腿法(P24).mp4 | 38.77MB |
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| 25.散打起腿和爆发力训练(P25).mp4 | 74.67MB |
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| 26.散打腿法组合教学(P26).mp4 | 38.38MB |
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| 27.身体反应能力训练提升方法(P27).mp4 | 22.42MB |
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| 28.武术热身训练(P28).mp4 | 16.25MB |
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| 29.预告短片 超清(P29).mp4 | 1.48MB |
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| 3.创意家庭健身书包带领训练(P3).mp4 | 68.08MB |
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| 30.震撼登场(P30).mp4 | 2.25MB |
无权限
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| 31.后滚翻教学(P31).mp4 | 34.70MB |
无权限
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| 32.后爬虎教学(P32).mp4 | 30.30MB |
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| 33.健身背部肌肉训练(P33).mp4 | 30.41MB |
无权限
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| 34.健身搏击教学（一）(P34).mp4 | 63.63MB |
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| 35.健身搏击课程二(P35).mp4 | 81.73MB |
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| 36.健身带领腹肌课程(P36).mp4 | 90.72MB |
无权限
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| 37.健身带领教学腹肌和身体素质训练(P37).mp4 | 126.48MB |
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| 38.健身带领训练腹肌和腿部力量(P38).mp4 | 71.22MB |
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| 39.灵活性和韧带拉伸练习(P39).mp4 | 97.84MB |
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| 4.倒立教学(P4).mp4 | 29.28MB |
无权限
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| 40.毛巾健身带领训练计划(P40).mp4 | 72.05MB |
无权限
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| 41.散打腿法之前摆腿(P41).mp4 | 37.71MB |
无权限
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| 42.散打组合带领训练二(P42).mp4 | 92.04MB |
无权限
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| 43.散打组合带领训练三(P43).mp4 | 86.12MB |
无权限
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| 44.散打组合带领训练一(P44).mp4 | 78.54MB |
无权限
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| 45.上步腾空后摆腿教学(P45).mp4 | 34.10MB |
无权限
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| 46.身体素质带领训练(P46).mp4 | 67.15MB |
无权限
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| 47.身体协调性课程(P47).mp4 | 19.77MB |
无权限
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| 48.十路谭腿第七八路(P48).mp4 | 32.67MB |
无权限
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| 49.十路谭腿第三四路(P49).mp4 | 48.50MB |
无权限
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| 5.腹肌带领训练课程高级版(P5).mp4 | 102.14MB |
无权限
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| 50.十路谭腿第五六路(P50).mp4 | 39.63MB |
无权限
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| 51.十路谭腿第一二路(P51).mp4 | 58.06MB |
无权限
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| 52.腾空飞脚课程教学(P52).mp4 | 49.51MB |
无权限
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| 53.腿部爆发力带领训练(P53).mp4 | 42.40MB |
无权限
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| 54.腿部弹跳力训练动作教学(P54).mp4 | 33.92MB |
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| 55.武术步法教学第二课(P55).mp4 | 35.21MB |
无权限
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| 56.武术步法教学第一课(P56).mp4 | 53.19MB |
无权限
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| 57.武术侧滚翻教学(P57).mp4 | 32.20MB |
无权限
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| 58.武术基本步法教学第三课(P58).mp4 | 34.15MB |
无权限
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| 59.武术基本功腿法课程(P59).mp4 | 13.39MB |
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| 6.腹肌动作讲解(P6).mp4 | 39.07MB |
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| 60.武术基本手型，步型课程(P60).mp4 | 41.94MB |
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| 61.武术前扫，后扫，翻腰，弹踢，正蹬(P61).mp4 | 21.20MB |
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| 62.武术韧带压腿练习(P62).mp4 | 29.22MB |
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| 63.武术五步拳课程教学(P63).mp4 | 75.35MB |
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| 64.协调性训练第二课(P64).mp4 | 17.21MB |
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| 65.胸部和肩部的训练方法(P65).mp4 | 31.28MB |
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| 66.胸部训练课程第一课(P66).mp4 | 65.97MB |
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| 67.旋风脚接马步(P67).mp4 | 39.91MB |
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| 68.旋子转体360教学(P68).mp4 | 36.10MB |
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| 69.用盒子进行肩部带领训练(P69).mp4 | 79.30MB |
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| 7.腹肌利用单杠训练课程(P7).mp4 | 16.96MB |
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| 8.弓三头肌训练组别跟随训练(P8).mp4 | 81.55MB |
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| 9.户外腿部弹跳爆发力带领课程(P9).mp4 | 62.12MB |
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