| 文件 | 大小 | 下载 | |
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| 阿诺德推举-女.mp4 | 32.61MB |
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| 侧平举二-女.mp4 | 27.88MB |
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| 俯身上斜侧平举-女.mp4 | 35.49MB |
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| 俯身上斜侧平举（外旋）-女.mp4 | 39.08MB |
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| 平躺侧平举-女.mp4 | 27.06MB |
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| 前平举（双臂）-女.mp4 | 32.20MB |
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| 上斜侧平举-女.mp4 | 36.99MB |
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| 上斜哑铃平举-女.mp4 | 29.93MB |
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| 上斜哑铃提肩-女.mp4 | 32.56MB |
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| 外旋-女.mp4 | 34.04MB |
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| 哑铃交替推举（旋转）-女.mp4 | 36.18MB |
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| 哑铃推举（立握）-女.mp4 | 24.26MB |
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| 站姿哑铃推举（单臂）-女.mp4 | 33.06MB |
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| 坐姿侧平举-女.mp4 | 29.02MB |
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