| 文件 | 大小 | 下载 | |
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| 阿诺德推举-男.mp4 | 32.04MB |
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| 侧平举二-男.mp4 | 26.19MB |
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| 俯身侧平举-男.mp4 | 32.41MB |
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| 俯身上斜侧平举（单臂）-男.mp4 | 39.39MB |
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| 平躺侧平举-男.mp4 | 26.63MB |
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| 前平举（双臂）-男.mp4 | 27.52MB |
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| 上斜侧平举-男.mp4 | 34.70MB |
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| 上斜哑铃平举-男.mp4 | 28.94MB |
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| 哑铃前平举三-男.mp4 | 24.69MB |
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| 站姿哑铃推举-男.mp4 | 27.18MB |
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| 站姿哑铃推举（单臂）-男.mp4 | 27.34MB |
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| 站姿哑铃推举二（单臂）-男.mp4 | 28.10MB |
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| 坐姿侧平举-男.mp4 | 29.01MB |
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| 坐姿俯身侧平举-男.mp4 | 29.96MB |
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