| 文件 | 大小 | 下载 | |
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| 【背部】杠铃划船.f4v | 5.42MB |
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| 【背部】坐姿划船.f4v | 5.51MB |
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| 【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.f4v | 3.31MB |
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| 【腹肌】仰卧卷腹.f4v | 6.23MB |
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| 【腹肌】仰卧起坐.f4v | 5.65MB |
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| 【腹肌】坐姿腹部器械下压.f4v | 4.44MB |
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| 【肱二头肌】锤式弯举.f4v | 5.00MB |
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| 【肱二头肌】钢索弯举.f4v | 4.30MB |
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| 【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.f4v | 6.41MB |
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| 【肱二头肌】哑铃弯举.f4v | 6.74MB |
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| 【肱三头肌】单臂反握下压_360P.f4v | 1.17MB |
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| 【肱三头肌】钢索双臂下压.f4v | 3.80MB |
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| 【肱三头肌】器械下压.f4v | 5.78MB |
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| 【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.f4v | 2.78MB |
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| 【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.f4v | 5.43MB |
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| 【股四头肌】深蹲.f4v | 4.55MB |
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| 【股四头肌】哑铃箭步蹲.f4v | 6.17MB |
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| 【股四头肌】坐姿腿屈伸.f4v | 5.36MB |
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| 【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）.f4v | 4.13MB |
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| 【肩部】杠铃颈前推举（前）.f4v | 5.28MB |
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| 【肩部】杠铃前平举（前）.f4v | 6.42MB |
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| 【小腿】哑铃站姿提踵.f4v | 6.48MB |
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| 【胸部】哑铃飞鸟.f4v | 4.45MB |
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| 【胸部】坐姿器械夹胸.f4v | 5.47MB |
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| 【胸部】坐姿推胸.f4v | 4.22MB |
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| 【腰部】俯卧挺身.f4v | 3.61MB |
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| 【腰部】坐姿器械腰部后屈.f4v | 5.33MB |
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