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	第八课 腹部训练原理及男性腹部训练建议
	第二课 力量训练的“前提”
	第六课 肩部训练原理及男性肩部训练建议
	第七课 手臂训练原理及男性手臂训练建议
	第三课 背部训练原理及男性背部训练建议
	第四课 臀腿训练原理及男性臀腿训练建议
	第五课 胸部训练原理及男性胸部训练建议
	第一课 力量训练原理及相关概念