| 文件 | 大小 | 下载 | |
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| 侧平举-女.mp4 | 31.34MB |
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| 单臂侧平举-女.mp4 | 34.80MB |
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| 俯身侧平举-女.mp4 | 33.79MB |
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| 俯身上斜侧平举（单臂）-女.mp4 | 40.50MB |
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| 平板侧平举-女.mp4 | 0B |
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| 前侧交替平举-女.mp4 | 27.27MB |
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| 哑铃交替推举-女.mp4 | 29.67MB |
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| 哑铃立平举（单臂）-女.mp4 | 38.84MB |
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| 哑铃平举-女.mp4 | 34.00MB |
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| 哑铃前平举-女.mp4 | 31.90MB |
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| 哑铃前平举三-女.mp4 | 26.71MB |
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| 哑铃推举-女.mp4 | 31.97MB |
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| 站姿哑铃推举-女.mp4 | 26.91MB |
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| 站姿哑铃推举二（单臂）-女.mp4 | 31.29MB |
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| 坐姿俯身侧平举-女.mp4 | 29.71MB |
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