| 文件 | 大小 | 下载 | |
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| 【背部】颈前下拉.f4v | 3.94MB |
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| 【背部】哑铃划船.f4v | 4.84MB |
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| 【侧腹部】哑铃体侧屈.f4v | 4.59MB |
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| 【大腿内侧肌肉】大腿内收.f4v | 4.69MB |
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| 【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.f4v | 4.79MB |
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| 【肱二头肌】坐姿器械弯举.f4v | 5.20MB |
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| 【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.f4v | 5.87MB |
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| 【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.f4v | 4.23MB |
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| 【股二头肌】俯卧勾腿.f4v | 4.47MB |
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| 【股二头肌】直腿硬拉.f4v | 6.68MB |
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| 【股四头肌】倒蹬.f4v | 4.15MB |
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| 【肩部】杠铃提拉（中）.f4v | 8.01MB |
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| 【肩部】哑铃侧平举（中）.f4v | 4.72MB |
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| 【肩部】哑铃颈前推举（前）.f4v | 3.97MB |
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| 【下腹部】悬垂举腿.f4v | 4.61MB |
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| 【胸部】钢索夹胸.f4v | 4.40MB |
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| 【胸部】卧推.f4v | 3.17MB |
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| 【胸部】哑铃卧推.f4v | 5.32MB |
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| 【腰部】罗马凳挺身.f4v | 4.61MB |
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